單元一 認識壓力

1.壓力的定義        

?佛學、心理學角度的闡釋

2.壓力的來源

?環(huán)境變化

?工作壓力

?生活壓力

3.壓力的兩重性

?積極的壓力

?消極的壓力

4.壓力的影響

?對身體的影響

?對工作的影響

5.情緒的定義和感知

6.情緒的測試

7.壓力與情緒的關系

單元二 壓力管理的技巧

1.“你是如何減壓的？”

2.冥想放松

3.行為治療-系統(tǒng)脫敏法

4.重視3Q-提高心智素養(yǎng)

IQ對于應對壓力的啟示

突破定勢法

EQ對于應對壓力的啟示

積極主動-關注圈與影響圈

積極情感傳遞

雙贏思維-情感賬戶

ABC法則

AQ對于應對壓力的啟示

李光耀的例子

力克.胡哲的例子

5.問題解決四步驟

6.減壓操

7.體驗職場工作的成就感——

《工作一次就作對，每次做到位》

聽好聽對工作任務

讓領導更加信任的匯報秘訣

8. 5步認知修正法

單元三 壓力與性格

性格色彩測試&分析