課程大綱

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**部分： 自我管理之職業(yè)認(rèn)知與職業(yè)心態(tài)調(diào)整篇

1、 我們處在怎樣的時代 – 就業(yè)大環(huán)境認(rèn)知；

2、 從生存到發(fā)展 – 后危機時代擁有一份工作的兩層含意；

3、  我們的平臺又如何：行業(yè)與企業(yè)分析；

4、 愛崗敬業(yè)：知我所求，得我所愿；

5、 目前我們只需要一種狀態(tài)：什么狀態(tài)？

6、 我們需要正視的問題1 -- 如果我們可以選擇…;

7、 我們需要正視的問題2 – 天上會掉餡餅嗎？

8、 帳單照付 -- 不要在工作上耍個性;

9、 你可以平凡但不能平庸 – 正視平凡人生的平凡工作；

10、 案例：抱怨中悵然失去機會的小顧;

11、 機會永遠(yuǎn)只留給愿意努力的人 – 樹立以價值為導(dǎo)向的職業(yè)觀；

12、 警惕你的攔路虎 - 就業(yè)當(dāng)前，哪些心態(tài)萬萬要不得？

第二部分  自我管理之人際適應(yīng)與溝通技能篇

1、 人不可能獨立與俗世而活著 -- 人際關(guān)系不可回避；

2、 人際良性互動黃金“三放”定律：放開自己、放低自己、放下架子；

3、 真誠做人，低調(diào)做事 -- 人際相處的12字原則；

4、 合作帶來多贏 -- 促進(jìn)良性人際互動的10妙方；

5、 溝通常見的4種心理模式及3種角色；

6、 說的技巧1: 如何把話說對？

7、 說的技巧2 : 如何把話說好？

8、 關(guān)于“說”的常見困惑分析及現(xiàn)場答疑；

9、 聽的技巧: 如何學(xué)會有效傾聽和反饋；

10、 測評工具:傾聽能力自測問卷;

11、 看的技巧: 啟用你的第三只眼 -- 有效溝通中非語言信息觀察技術(shù)；

12、 工作360度溝通常見困惑及解析

i. 向上溝通；

ii. 水平溝通；

iii. 外部客戶溝通；

第三部分： 自我管理之職業(yè)發(fā)展與職業(yè)規(guī)劃篇

1、 應(yīng)對職場人生 – 發(fā)展才是硬道理；

2、 贏在平臺 – 如何在組織內(nèi)部尋求自身的發(fā)展機會；

3、 向左走？向右走？還是向上走向里走？– 員工多元化的職業(yè)發(fā)展方向解析；

4、 員工橫向與縱向職業(yè)發(fā)展路徑比較；

5、 合適的才是**的 – 如何根據(jù)自身特質(zhì)與優(yōu)勢界定個人的職業(yè)定位？

6、 案例分享：如果把他們換過來，情況會如何？

7、 從赫曼的全腦模型談個人的天賦能力與優(yōu)勢；

8、 從DISC性格類型談個人的職業(yè)貢獻(xiàn)區(qū)；

9、 霍蘭德（Holland)人格特質(zhì)與職業(yè)興趣類型理論；

10、 測評工具: 霍蘭德職業(yè)性向測評量表:

11、 個人職業(yè)定位的“能-愿-合”模型；

12、 測評工具: 施恩（Schein) 的職業(yè)錨；

13、 成功是需要沉淀的 -- 打造你的職場核心競爭力；

14、 定好目標(biāo)后，困惑：我現(xiàn)在的能力不夠、資歷太淺、專業(yè)不夠厚？怎么辦？

15、 厚積薄發(fā)，打造你的職業(yè)含金量 -- 職場競爭力黃金8要素；

16、 不求一夜富，但求十年成 – 學(xué)會把你的工作和事業(yè)“養(yǎng)”起來；

17、 別踏雷區(qū)  -- 你知道有哪些就業(yè)心態(tài)會導(dǎo)致你的職業(yè)發(fā)展永遠(yuǎn)成問題嗎？

18、 說一尺不如做一寸：如何強化你的行動力？

第四部分  自我管理之計劃組織與有效時間管理篇

1、 案例研析：曹睿的客戶投資計劃書何時了？

2、 知己知彼：銀行工作特性分析；

3、 通常什么樣的工作方式**容易產(chǎn)生壓力感？

ü 工作缺乏計劃性？ 時間管理有問題？缺乏自我規(guī)劃意識？

4、 觀念革命：如果你不去控制生活中的事件，你將被這些事件所控制；

5、 目標(biāo)是制定計劃的參照 – 為你的工作做好目標(biāo)規(guī)劃；

6、 制定工作計劃的關(guān)鍵要素；

7、 為你的工作列出計劃表

ü 工具: 月工作計劃表/周工作計劃表/日工作安排表的設(shè)計與應(yīng)用；

ü 工具: 一星期時間總結(jié)表的設(shè)計與應(yīng)用；

8、 管理小智囊: 各項計劃實施的PDCA原則；

9、 警惕時間殺手 – 各種常見的職場時間管理問題；

10、 案例分享：李艾菲的巨額支票- 一個建議真的那么值錢嗎？

11、 把時間留給**重要和**緊迫的事情- 時間管理的4個象限區(qū)分；

12、 遠(yuǎn)離時間殺手：有效的時間管理技巧；

13、 哪怕每天只完成一件**重要的事！但一定要堅持這么做下去；

第五部分  自我管理之壓力情緒的自我管理與調(diào)適篇

14、 人人都有壓力：壓力源于兩種力量的抗衡，到底是哪兩種？

15、 壓力是把雙刃劍：壓力？動力？

16、 思考：什么原因?qū)е聜€體在壓力面前的表現(xiàn)存在嚴(yán)重差異？

17、 壓力的傷害來自個體對其不恰當(dāng)?shù)纳硇姆磻?yīng)：常見壓力非功能性應(yīng)對典型心態(tài)剖析；

18、 壓力總是客觀存在的：莫斯( Moss）的整合式壓力功能性應(yīng)對行為模型;

19、 案例展示：面對壓力時，如何有效抑制不穩(wěn)定情緒并防止發(fā)怒或情緒失控；

20、 知己知彼，后方可迎戰(zhàn) – 了解壓力情緒的種類和特點；

21、 工具: 從容面對和應(yīng)對 -- 情緒自我有效管理4部曲：

① 知己：與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化

② 知彼：找出情緒源

? 情緒源探析

? 情緒認(rèn)知的ABC理論；

③ 找到出口：如何恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒；

④ **時間處理積郁的負(fù)面情緒： 反應(yīng)式情緒處理技法;

? 呼吸法；轉(zhuǎn)移法; 宣泄法；自我積極對話法；……；  

22、 工具: 有效舒緩和釋放情緒壓力技法分享：身心放松法 、 情緒平復(fù)法、長效解壓法、…

23、 情緒調(diào)控案例研討

24、 案例展示：如何應(yīng)對壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒？

結(jié)束部分  突破

1、 誰看夕陽無限好 -- 相同境遇，別樣心態(tài)；

2、 陽光心態(tài) -- 生成你的腦腓加工廠；

3、 改變是每個人的事 -- 天助自助者；