課程背景

2015年7月，安永（中國）企業(yè)咨詢有限公司發(fā)布一個《不同世代面臨的工作與生活挑戰(zhàn)不同》的調(diào)研顯示，全球33%的全職員工稱過去五年中要在工作和家庭之間尋找平衡變得更為困難。數(shù)據(jù)顯示，三分之一的受訪者稱平衡工作和生活更為困難，年輕一代和在職父母受到的挑戰(zhàn)最大。而過去十年中，作為一名人力資源工作者，我也發(fā)現(xiàn)大部分員工將自己有限的時間精力或者全部投入工作忽略家庭和健康，或者敷衍工作，因為私事而分心，錯過了職業(yè)生涯中的絕佳機會。但事實是，兩者并不是完全對立的。研究發(fā)現(xiàn)，在工作中找不到意義、無法積極投入的人，在工作之外對生活感到滿意并擁有幸福感的可能性會降低1/3。 因此，企業(yè)需要輔導員工學習實現(xiàn)“工作和生活平衡”的技巧。這將為企業(yè)帶來員工更專注的態(tài)度、更高的工作熱情、更高的忠誠度，同時，能夠降低員工流失和缺勤率，吸引高素質(zhì)人才。 本課程以“心理學”為核心學科，融合績效管理、積極心理學（正面心理學）、社會心理學、教育心理學、時間心理學、組織行為學、哲學、心理療法等聚焦知識點，幫助職場人士勝任各種混搭角色。協(xié)助企業(yè)為員工創(chuàng)造平衡工作和生活的有利條件。 課程中，我們將通過影視賞析、充分的討論分享，互動活動一同應對企業(yè)員工在工作和生活中面對的各種問題。

課程大綱

【課程大綱】

互動小游戲：破冰

選問題分組：

n 為了工作而生活，還是為了生活而工作？

n 如何有效平衡工作和生活的時間？

n 工作和生活中的壓力影響

n 意識的覺醒和提升

n 構建幸福人生

**單元  工作與生活的交集：人的畢生發(fā)展

【影視賞析】從十億光年看地球———宇宙萬物終究是虛幻。（約3分鐘內(nèi)）

1、埃里克森心理發(fā)展八階段 

2、高效能人士的七個習慣

3、如何在工作與生活中“同步升值”

2 發(fā)揮優(yōu)勢，尋找熱情 

2 培養(yǎng)成功的內(nèi)驅力 

2 人類潛能三角形 

2 當意識提升，問題不再是問題

心理學聚焦：

埃里克森社會心理發(fā)展階段、動機的三個階段、心流、拖延心理、社交商、鏡像神經(jīng)元

小組互動： 積極的自我介紹

互動活動：識別優(yōu)勢、成長的印記

第二單元  “時間”都去哪兒了？ 

【影視賞析】時間都去哪了_超感人MV （約3分鐘內(nèi)）

   1、繪制心理地圖    

   2、為他人提供社會支持    

   3、“恐懼”威脅下的工作與生活   

   4、奪回“壓力”吞噬的“時間”

心理學聚焦：超壓對行為的影響、神經(jīng)可塑性、認知行為療法、成癮的神經(jīng)生物進程

討論分享：如何識別超壓狀態(tài)？ 

互動活動：繪制個人心理地圖 

第三單元  為生活而工作，還是為工作而生活？ 

   1、七個快樂競爭力法則 

   2、平衡工作與生活的“快感”

   3、現(xiàn)代人的成癮行為

   4、為工作和生活減壓

心理學聚焦：安慰劑控制實驗、應激源與激素水平、壓力與免疫系統(tǒng)、

討論分享：快感從哪里來？

小組互動：感謝和聯(lián)系、制作快樂清單

自測：你的復原力水平

第四單元  工作與生活的原點——人生幸福

【影視賞析】：萌蘿莉教育媽媽 可以不工作但不能不上班（約3分鐘內(nèi)）

   1、正向心理學

   2、讓情緒發(fā)揮有利的作用 

   3、心流

   4、婚姻合伙人，人生搭檔

   5、事業(yè)成功的父母，親子教育更有趣

心理學聚焦： 心流、耶克斯-多德森定律、情緒平衡、

討論分享：幸福婚姻法則，各個年齡的孩子需要什么樣的愛 

互動活動：一段墓志銘

第五單元  優(yōu)雅的生命      

【影視賞析】：工作無聊嗎？向他學學吧！（約3分鐘內(nèi)）

   1、優(yōu)雅的“四要素”

   2、生命中的“空”   

   3、靈性覺醒          

互動活動：冥想體驗

第六單元  總結

互動活動：各組學習成果呈現(xiàn)