心理解壓之壓力管理

一、話說人生

  人生的三層意義

  成功方程式解析

  人生的結(jié)果=正確的思維方式Χ熱情Χ能力

 二、正確認(rèn)識(shí)情緒與壓力

（一）有關(guān)情緒的認(rèn)識(shí)

1. IQ與EQ

2.情緒對(duì)人的影響

3.接納情緒并成為它的主人

（二）什么是壓力、壓力管理？

1.關(guān)于壓力的一些觀念（包括壓力測(cè)試、錯(cuò)誤的認(rèn)知、正確的觀念等）

2.壓力對(duì)身體的危害

3.壓力也有好處

(三)壓力的來源

1. 五大因素影響情緒：1、生物鐘 2、自然環(huán)境 3、顏色刺激 4、生活習(xí)慣 5、生理周期

2.四種壓力源

三、壓力管理的方法

（一）如何進(jìn)行壓力疏導(dǎo)

（二）常用的壓力管理的8種方法

1.及時(shí)總結(jié)

2.壓力源的應(yīng)對(duì)方法

3.時(shí)間管理

4.提高效率（借助工具、同時(shí)處理、熟能生巧、簡(jiǎn)明扼要）

5.該拒則拒

6.人際關(guān)系—情感銀行

7.懂得休息

8.善于學(xué)習(xí)

結(jié)束語：生命的意義