課程背景

場中你是否也面臨時(shí)間緊張/工作重重/壓力山大的情形，以下場景是否也似曾相識(shí) 每天事務(wù)繁多，壓力重重… “每天事務(wù)重重，被堆壓在眾多的事務(wù)之中，工作總是做不完，手忙腳亂，感覺騰不出一點(diǎn)自己的時(shí)間，漸漸落入疲憊循環(huán)，一刻不得閑……” 列了工作計(jì)劃表，可是計(jì)劃總趕不上變化… “工作中總是遇到突發(fā)事件，一會(huì)兒領(lǐng)導(dǎo)有新的指示，一會(huì)兒又有同事來找要求協(xié)助這事或者那事，控制不了自己的時(shí)間，原有的計(jì)劃總被打亂，很多時(shí)候感覺很被動(dòng)……” 在工作和生活中感覺自己越來越焦慮，有時(shí)感覺自己被綁架 “焦慮越來越多，壓力越來越大，感覺自己每天的效率都很低，覺得工作沒有太多價(jià)值，但還是不得不深陷其中，不能自拔……” “工作沒有頭緒，頭痛的事務(wù)一大堆”…  “重要的，緊急的事務(wù)一大堆，分著-分著就搞不清楚所以然了，到底該做哪一個(gè)？” 學(xué)習(xí)了時(shí)間管理的課程，但是用起來不是那么回事…… “也聽了很多時(shí)間管理課程，看了很多效率提升的書籍，好像時(shí)間管理就是四象限劃分，課上聽著也挺有道理，但真正一用，發(fā)現(xiàn)沒有自己想象的那么好，不知不覺又陷入到惡性循環(huán)，學(xué)了跟沒學(xué)差不多…” 

課程目標(biāo)

這是一門提升個(gè)人成效管理的課程，幫助處于緊張焦慮以及工作壓力下的職場人做到： 敏捷推進(jìn)-高效時(shí)間管理與效率提升課程將幫助學(xué)員建立個(gè)人成效管理系統(tǒng)，而不是單一的時(shí)間管理小工具，從而在根本上大大改善時(shí)間管理和工作生活質(zhì)量。注意，這不是一個(gè)小工具或者小方法而是一個(gè)自我管理系統(tǒng)！ 針對學(xué)員的現(xiàn)實(shí)工作場景中的時(shí)間管理挑戰(zhàn)，大大提高課程的落地實(shí)操性 清晰科學(xué)的時(shí)間管理理念，明了時(shí)間管理的目的與價(jià)值 找到度量的黑洞—時(shí)間浪費(fèi)的根源 科學(xué)的設(shè)定每天的工作與生活時(shí)間安排 掌握系統(tǒng)的時(shí)間管理法則：Getting

課程大綱

模塊一、時(shí)間管理的深度解析

1、時(shí)間管理的解析

時(shí)間都去哪兒了？

如果你無法衡量它，就不能管理它！

工具-每日時(shí)間利用分析表解析

度量的黑洞-抓住“時(shí)間竊賊”

有形的“時(shí)間竊賊”

無形的“時(shí)間竊賊”

什么是時(shí)間管理？時(shí)間管理天生是個(gè)偽命題！

時(shí)間管理管的是什么？時(shí)間管理的終極目的大解析！

案例分析：JACK的時(shí)間被誰偷走了？

2、時(shí)間管理的三大法門

自我管控

有效規(guī)劃

方法技巧

模塊二、成效提升的系統(tǒng)時(shí)間管理法

案例分析：艾米的一天

有效構(gòu)建時(shí)間管理的系統(tǒng)與基石—Getting Things Done系統(tǒng)管理法

l 收集—每天的任務(wù)究竟有多少，做到心中有數(shù)，心如止水

工作任務(wù)收集的三大原因

收集的內(nèi)容

收集的工具—收集籃

收集中的問題處理

厘清—頭腦演練，深度思考各類工作的處理之法

不能行動(dòng)的三類任務(wù)

可以操作的六類工作

行動(dòng)、任務(wù)與項(xiàng)目

頭腦中永遠(yuǎn)只裝一件事

厘清后的任務(wù)操作的三種模式

組織—將各類工作任務(wù)分門別類，模塊化進(jìn)行處理

3 1的清單系統(tǒng)

任務(wù)待辦單

項(xiàng)目清單

將來也許清單

回顧—通覽全局并深思，做到心中有數(shù)無遺漏

行動(dòng)—如何有效的選擇具體的**行動(dòng)方案

場合-挑選出在當(dāng)前環(huán)境下做的事

時(shí)間-挑選出在我時(shí)間塊內(nèi)能做的事

資源-挑選出以我現(xiàn)有的精力能完成的事

通覽型回顧

站在50，000米的高空俯視全局

蹲在跑道上做開跑的準(zhǔn)備

課堂活動(dòng)：天生我**快！

案例分析：梅西與C羅你會(huì)選擇哪一個(gè)？

模塊三、深度工作效能提升的敏捷時(shí)間管理

一、深度工作—專注高效的時(shí)間管理之法

深度工作與膚淺工作

以專注力為核心

很難深度工作的原因剖析

踐行深度工作的六種法門

發(fā)揮大腦機(jī)能  提高專注力

深度工作法之番茄工作法

番茄工作的來源及五階段

番茄時(shí)間管理法的具體操作步驟

番茄時(shí)間管理法的實(shí)操細(xì)節(jié)

準(zhǔn)備與計(jì)劃

有效預(yù)估

中斷的處理

三頂轉(zhuǎn)換帽

記錄與分析

休息

工具演練：番茄工作法實(shí)用工具解析與演練

二、工作效能提升的六種實(shí)戰(zhàn)之法

時(shí)間管理達(dá)人的職場必殺技

創(chuàng)造屬于自己的便捷工作流程

洞察規(guī)律-找到屬于自己的快速達(dá)成工作目標(biāo)的內(nèi)潛規(guī)律

辦公5S-清清爽爽的進(jìn)入工作心流

一寸光陰一寸金——沒有花錢的不是！花錢買時(shí)間，有效提高效能

高效自控術(shù)——讓拖延癥見鬼去吧！

課堂活動(dòng)：極速大闖關(guān)帶來的啟迪！

三、精力管理—每天讓大腦重開機(jī)，飛速運(yùn)轉(zhuǎn)起來！

重啟專注力，創(chuàng)造出時(shí)間

精力管理之人體使用手冊

輕松起床與上午重啟之術(shù)

午后專注力的重啟方法

夜晚與周末的重啟之法

24小時(shí)精力管理階段圖