對象

職場人士（含生產(chǎn)一線工人、銷售人員）

目的

學(xué)會養(yǎng)生，快樂工作，打造和諧團(tuán)隊。

內(nèi)容

《職場養(yǎng)生與職場壓力緩解》

一、心理健康篇

 1、正確認(rèn)識自我 

（1） 正確認(rèn)識自我。 　 

（2） 人總是在不斷地發(fā)展變化的。 　 

（3） 認(rèn)識自我的途徑。 

2.正確認(rèn)識家庭。

 (1)延長戀愛時間。　　

(2)做好結(jié)婚準(zhǔn)備。 

1>、物質(zhì)準(zhǔn)備。 

2>、心理準(zhǔn)備。

 (3)婚姻需要經(jīng)營。 

3.正確認(rèn)識工作 “正心、修身、齊家、治國、平天下”的人生理想”與“窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下”的積極而達(dá)觀的態(tài)度相互結(jié)合補(bǔ)充。 

4.正確認(rèn)識社會 首先，社會具有多樣性的特點(diǎn)。 其次，社會具有復(fù)雜性的特點(diǎn)。 另外，社會具有變動性的特點(diǎn)。

 二、身體健康篇 

1.動靜相宜，張弛有度。 

（1）辦公室人群養(yǎng)生

 1）辦公室養(yǎng)生茶 

2）日常飲食養(yǎng)生。 

3）辦公室養(yǎng)生。 

（2）生產(chǎn)一線人群養(yǎng)生 

1）體力勞動者飲食。 

2）換種方式休息。 

（3）銷售一線人群養(yǎng)生 

2.協(xié)調(diào)同一，五臟養(yǎng)生。 

（1）養(yǎng)心—“君主之官，神明出焉” 

（2）養(yǎng)肝—“將軍之冠，謀慮出焉” 

（3）養(yǎng)肺—“相傅之官，治節(jié)出焉” 

（4）養(yǎng)胃—“倉廩之官，五味出焉” 

（5）養(yǎng)腎—“作強(qiáng)之官，伎巧出焉”

 3.氣質(zhì)男女，形象保養(yǎng)。 

（1）擁有好身材不是夢。 

1）理想體重的計算 

2）體質(zhì)指數(shù)計算 

3）如何減至理想體重 

4）如何增加體重 

5）好身材是練出來的 

（2）氣質(zhì)形象塑造 

三、人際關(guān)系健康篇 

1.妥善處理同事關(guān)系。 

2.妥善處理上下級關(guān)系。 

3.妥善處理朋友關(guān)系。 

4.妥善處理客戶關(guān)系。