課程大綱

課程背景：

當(dāng)今VUCA 時代，市場變化劇烈，疫情過后經(jīng)濟(jì)下行經(jīng)營壓力倍增，同時新生代員工輩出，尊重和自我實現(xiàn)成為主要需求的影響下離職率也居高不下，如何在壓力巨大的職場環(huán)境下依然保持管理者自己身心的平衡健康快樂，如何成為一個富有活力具有人格魅力的商業(yè)領(lǐng)袖？如何改善我們與其他人的溝通效率、協(xié)調(diào)能力從而提高個人決策質(zhì)量，達(dá)至**理想的個人績效表現(xiàn)及團(tuán)隊溝通協(xié)調(diào)的氛圍？EAP定制課程之一正念減壓精力管理課程能有效支持企業(yè)團(tuán)隊和員工的身心健康，降低企業(yè)管理成本。

本課程講師醫(yī)學(xué)本科畢業(yè)，精通心理學(xué)，醫(yī)學(xué)和師從美國醫(yī)學(xué)博士卡巴金教授的正念減壓法，曾是世界500強(qiáng)企業(yè)HRD,資深企業(yè)高管和團(tuán)隊教練，深度熟悉正念、、情商和管理者績效的內(nèi)在關(guān)系，重視企業(yè)唯一目標(biāo)高績效的達(dá)成，擅長**教練練習(xí)互動點評創(chuàng)造管理者覺察，改變心智模式和行為，達(dá)成培訓(xùn)績效成果。給蘋果APPLE ,英格索蘭，鐵獅門房地產(chǎn)，美的集團(tuán)眾多管理者上過正念精力管理和團(tuán)隊賦能課程，深受企業(yè)和學(xué)員好評。

目標(biāo)人群：公司經(jīng)理級以上管理者

課程時間：2小時

課程收益：

1、學(xué)習(xí)如何了解自我，他人的情緒模式及樂觀思維、因果思維決策

2、學(xué)習(xí)如何**正念減壓及時調(diào)整想法、感受，行動

3、學(xué)習(xí)如何提升同理心和溝通，打造快樂的家庭和工作團(tuán)隊氛圍

課綱安排：

**模塊：建立對人性的共識

1、什么是人性的冰山模型？為什么對領(lǐng)導(dǎo)者如此重要？

2、什么是同理心？了解自己和他人。

3、練習(xí)：現(xiàn)狀掃描身體情緒、感受與需求（**體驗理解行動背后的動力）

第二模塊：理解壓力的產(chǎn)生機(jī)制和應(yīng)對方法

1、大腦的結(jié)構(gòu)與壓力的關(guān)系

2、觀看壓力本源的視頻，認(rèn)知壓力產(chǎn)生機(jī)制

3、壓力對身心健康的影響和破壞力

4、練習(xí)：正念呼吸緩解壓力（**體驗理解減壓機(jī)制和方法）

第三模塊：理解正常的沖突壓力和應(yīng)對方法

1、走出不適區(qū)的價值觀和需求認(rèn)知

2、如何建立信任（聆聽、提問的練習(xí)）

3、面對沖突的有影響力的談話

4、練習(xí)：聆聽自己的內(nèi)在想法和轉(zhuǎn)念法（原諒和感恩）

第四模塊：掌握精力管理方法，平衡工作與生活

1、TED中關(guān)于長壽的秘密，找到自己真正想要的意圖

2、賦能自己、他人和團(tuán)隊能量的AIA方法

3、盤點自己的精力曲線，找到高效率工作方法

4、TO DO LIST與4D時間管理，平衡工作與生活

5、練習(xí)：總結(jié)學(xué)習(xí)收獲、行動計劃與CHECK OUT

以上為1天課程大綱，可以依據(jù)客戶需求進(jìn)行調(diào)整。