情緒壓力管理培訓(xùn)課程
主講：楊永量
課程背景：
隨著世界經(jīng)濟(jì)的不斷市場化和全球化，以及企業(yè)競爭不斷加劇，企業(yè)分工更加專業(yè)化
、細(xì)致化、快速化，對于企業(yè)員工和管理人士而言對其工作壓力也越來越大，過大的
壓力導(dǎo)致工作效率低下，決斷和執(zhí)行能力下降，健康的職業(yè)心態(tài)和良好的情緒壓力管
理的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練就變得更加重要和緊迫了。態(tài)度決定一切，良好的員工情緒與壓力調(diào)
整能力決定企業(yè)管理的最終成敗的關(guān)鍵。所以這個(gè)情緒壓力管理和積極陽光的職業(yè)心
態(tài)課程的成功實(shí)施，有了健康的職業(yè)心態(tài)才可能有良好的執(zhí)行力，才能讓優(yōu)良的制度
系統(tǒng)成功運(yùn)作，才能形成優(yōu)良的企業(yè)文化，才能按部就班實(shí)現(xiàn)企業(yè)既定的宏偉的戰(zhàn)略
目標(biāo)。
培訓(xùn)對象：
中高層管理者、班組長、辦公室人員、研發(fā)人員、技術(shù)人員、生產(chǎn)線人員、銷售人
員和服務(wù)人員
課程目的：
認(rèn)識自我情緒，了解壓力和心態(tài)的心理學(xué)原理
如何調(diào)整自我情緒，正確面對工作壓力和挑戰(zhàn)，保持健康的職業(yè)心態(tài)
課程幫助學(xué)員明確個(gè)人職業(yè)定位，建立積極的職業(yè)價(jià)值觀
幫助員工樹立良好的職業(yè)思維和意識
提升自信心調(diào)整情緒減少壓力的方法
運(yùn)用良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作化解工作壓力方法
運(yùn)用學(xué)習(xí)成長與能力提升減少壓力方法
在強(qiáng)大的執(zhí)行力中保持良好的情緒技巧
情緒調(diào)整修煉之根源是感恩與仁愛
激發(fā)工作激情,使員工能更加敬業(yè)、忠誠、勤奮地工作
啟發(fā)了員工與企業(yè)同成長、共命運(yùn)的意識和思想
如何改變消極心智模式的方法，建立積極陽光心智模式
激勵(lì)員工如何在工作中保有高度的工作熱情，從而更加喜歡熱愛自己工作
調(diào)整情緒壓力為企業(yè)文化發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)
培訓(xùn)時(shí)間： 1天（每天6小時(shí)）

課程特征：
采用超級互動、精彩游戲、在歡快的氛圍中學(xué)習(xí)，幽默風(fēng)趣、啟發(fā)教學(xué)、案例分析、
現(xiàn)場演練，語言通俗易懂、能讓學(xué)員從內(nèi)到外升華心靈、改善心智、完善行為，能讓
大家在學(xué)中練練中學(xué)，領(lǐng)悟深刻、落地性強(qiáng)、寓教于樂，立刻產(chǎn)生提升和改變。
課程提綱：
第一章 情緒與壓力管理
1. 現(xiàn)場激情互動游戲
2. 情緒與壓力的概念
3. 情緒與壓力的根源在心智模式
4. 全面認(rèn)識真實(shí)的自我
5. 壓力對健康造成的危害
6. 壓力對效率提升的負(fù)面效應(yīng)
7. 壓力對效率提升的正面效應(yīng)
8. 如何通過提升能力減少壓力
9. 如何通過調(diào)整目標(biāo)減少壓力
10. 控制發(fā)脾氣的技巧與方法
11. 用運(yùn)動身體鍛煉減少壓力
第二章：提升自信和對公司信任化解壓力
1. 本我自我真我——我要什么？
2. 企業(yè)需要怎么樣的員工
3. 現(xiàn)代85后員工最急需改變的8個(gè)方面
4. 如何加強(qiáng)自己的自信心
5. 消除疑慮和恐懼將畏懼化為自信
6. 相信是成功的開始，堅(jiān)持是成功的終點(diǎn)
7. 相信就能看見！成功的先相信后看到
8. 一般的人先看到后相信
9. 相信團(tuán)隊(duì)相信公司才能更自信
10. 如何加強(qiáng)自己的自信心
11. 消除疑慮和恐懼將畏懼化為自信
12. 挑戰(zhàn)就是機(jī)會，熱愛挑戰(zhàn)
13. 如何激發(fā)自己最大的潛能
14. 激勵(lì)他人的情緒的關(guān)鍵技巧
第三章 情緒調(diào)整修煉之感恩仁愛與信仰
1. 情緒的心理學(xué)根源
2. 境由心造
3. 凡事感恩
4. 感恩社會
5. 用感恩之心調(diào)整心態(tài)
6. 仁愛的含義
7. 用仁愛來面對人生
8. 用愛來面對工司、同事和我們共同的事業(yè)
9. 用信仰來面對人生和工作
第四章 積極陽光的心態(tài)
1. 快樂是人生終極目標(biāo)
2. 熱愛是職業(yè)成功的法寶
3. 熱愛自己的職業(yè)、熱愛公司、熱愛產(chǎn)品
4. 成功秘籍：為夢想而工作
5. 融入團(tuán)隊(duì)才會有真正快樂和激情
6. 如何做到熱愛？--尋找薪水之外的東西
7. 均衡生活，快樂職場
8. 享受工作和生活的過程
9. 下定決心做好是成功的關(guān)鍵
10. 積極的心態(tài)是實(shí)現(xiàn)一切夢想的開始！
11. 你要什么樣的生活？
12. 為什么沒有激情，沒有士氣？--如何變消極為積極？
13. 熱愛自己的職業(yè)、熱愛公司、熱愛產(chǎn)品
14. 保持成功心理態(tài)度的“六字秘訣”
第五章 用團(tuán)隊(duì)協(xié)作和學(xué)習(xí)成長化減壓力

10. 團(tuán)隊(duì)與減壓的關(guān)系
11. 什么是團(tuán)隊(duì)？共同的價(jià)值觀
12. 統(tǒng)一的明確的奮斗目標(biāo)
13. 團(tuán)隊(duì)精神決定企業(yè)和個(gè)人的命運(yùn)
14. 好的團(tuán)隊(duì)精神的民族和國家領(lǐng)導(dǎo)世界
15. 相信公司、遠(yuǎn)景、領(lǐng)導(dǎo)、產(chǎn)品、同事是好的
16. 信任的前提堅(jiān)持原則
17. 好的團(tuán)隊(duì)精神的企業(yè)可以創(chuàng)造奇跡
18. 避免分小團(tuán)隊(duì)
19. 用學(xué)習(xí)成長與提升能力減少壓力
20. 樹立終生學(xué)習(xí)的理念
21. 自我學(xué)習(xí)的技巧與方法
22. 團(tuán)隊(duì)分享學(xué)習(xí)的方法
第六章 在執(zhí)行中重保持積極的情緒心態(tài)

1. 美國西點(diǎn)軍校的啟示


2. 能力強(qiáng)心態(tài)消極員工的危害
3. 產(chǎn)生壓力的員工不同習(xí)慣類型分析
4. 要“逼”自己進(jìn)步-適度的壓力感
5. 做一個(gè)讓領(lǐng)導(dǎo)放心的下屬
6. 實(shí)現(xiàn)與領(lǐng)導(dǎo)的有效配合
7. 怎樣加強(qiáng)自我的執(zhí)行能力
8. 建立團(tuán)隊(duì)間的良性競爭
9. 特殊員工要以身作則
10. 挑戰(zhàn)是人生的最大價(jià)值所在
11. 第一次就把事情做好
12. 只為成功找方法，不為失敗找借口
13. 很多人失敗的原因—---經(jīng)常“打一槍換一個(gè)地方”
14. 三百六十行，行行出狀元，職業(yè)成功秘訣---堅(jiān)持到底，直到挖到水！
15. 堅(jiān)持到底 直到成功結(jié)束總結(jié)游戲
16. 各組學(xué)習(xí)分享大總結(jié)