為什么做了那么多記
憶訓練，記憶力還是沒有提高?因為方法沒有觸及大腦記憶的本質。
為什么池谷裕二的海馬記憶法有效?最新腦科學研究證實，人是通過海馬體記憶的，通過
針對性的鍛煉，能促進海馬體的活性，就可以從根本上增強記憶力。海馬活
化訓練體系是著名腦科學家池谷裕二多年研究成果的精華。為什么是明明在腦子里偏偏
想不起來?為什么越是怕忘記越忘記?為什么做了那么多記憶訓練，記憶力還
是沒有得到提高?……最新腦科學研究表明，人是通過海馬體來記憶的，通過針對性的鍛煉
，能促進海馬體的活性，就可以從根本上增強記憶力。著名腦科學家池谷
裕二，經過多年研究和實驗，總結出一套切實有效的海馬活化記憶訓練體系，在本書中
一一教給大家，通過科學方法快速增強記憶力。
最后，我想把書中介紹的30個小方法摘錄下來，并把這些方法變為生活小習慣，長期堅
持下來：

一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點沒吃過的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠路。
10、用左手端茶杯。
11、聽不同類型的歌曲。
12、每天睡覺6小時。
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
四、補充腦營養
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績。
五、越運動腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運動。
六、改善腦活性 激發靈感
22、記住每次成功的感覺
23、對自己說“肯定能行”
24、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26、一想到就說出來
27、讓腦偶爾無聊一下
28、看從來不看的電視節目
29、親身體驗是腦最寶貴的財富
30、做個傾聽者十分科學。
根據這本書，我總結了一些可以養成的小習慣：
1、每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。
2、經常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來)

9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點甜食(這個最喜歡)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度學一項新運動。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。
18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。
19、站在對方的立場看問題。
20、每周給自己半小時的無聊時間。
21、每周看一到二次自己沒不看的節目。
22、做個傾聽者。
23、每天找個時間專門背一些東西。