【課程背景】

今社會(huì)，企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈，企業(yè)發(fā)展的根本動(dòng)力就是激活員工積極主動(dòng)的活力和創(chuàng)造力；員工面對(duì)越來(lái)越快的工作節(jié)奏，承受越來(lái)越大的壓力，工作變得單調(diào)枯燥，容易出現(xiàn)生理、心態(tài)和情緒方面的問(wèn)題；員工松散，沒(méi)積極性，對(duì)工作缺乏熱情，抱怨牢騷，跳槽事件不斷，缺乏責(zé)任感，遇到問(wèn)題總是習(xí)慣找借口推卸責(zé)任。

《壓力管理課程》中，紀(jì)老師會(huì)用半天的時(shí)間和大家探討壓力的產(chǎn)生、及如何應(yīng)對(duì)壓力，幫助員工調(diào)整心態(tài)，減輕焦慮，提升工作效率，創(chuàng)造企業(yè)活力。

【課程收益】

2 掌握2個(gè)重要區(qū)分、3個(gè)應(yīng)對(duì)狀態(tài)

2 了解什么是壓力及壓力分類和表現(xiàn)

2 掌握處理自身壓力技巧，深入了解自己

2 提升工作效率

2 了解壓力的來(lái)源，提升工作氛圍

【課程特色】:有趣，貨多；實(shí)用，易在生活中應(yīng)用；科學(xué)，嚴(yán)謹(jǐn)；貼近生活

【培訓(xùn)對(duì)象】：部門(mén)經(jīng)理、部門(mén)總監(jiān)、新晉管理者等企業(yè)相關(guān)人員

【課程時(shí)長(zhǎng)】：0.5天（3小時(shí)）

【課程大綱】

一、你有壓力嗎

1， 什么是壓力，了解壓力

2，你的壓力表現(xiàn)是什么（生理癥狀&心理作用）

2.1區(qū)分壓力與緊張

2.2區(qū)分壓力與回避

2.3壓力、緊張以及選擇

呈現(xiàn)方式：互動(dòng)式提問(wèn)，動(dòng)手寫(xiě)出自己承受極大壓力最常出現(xiàn)的癥狀

二、你經(jīng)常在什么情況、場(chǎng)景下出現(xiàn)壓力/壓力的來(lái)源

要留意某個(gè)人的壓力來(lái)源會(huì)是另一個(gè)的樂(lè)趣來(lái)源。每個(gè)人都是獨(dú)特的，體驗(yàn)事物的方式不同：甚至，我們自己對(duì)于同一件事的體驗(yàn)有時(shí)也會(huì)不一樣。我們不斷成長(zhǎng)、不斷改變、就連響應(yīng)也會(huì)改變。   

1， 壓力來(lái)源：個(gè)人

1.1重要的生命事件/改變；死亡/失去所愛(ài)；分離（居）或離婚；疾病或受傷；財(cái)務(wù)困境/負(fù)債，沖突，家庭/孩子問(wèn)題；價(jià)值觀沖突；其他

2， 壓力來(lái)源：職場(chǎng)

2.1，重要的工作事件/改變；工作負(fù)荷，比如KPI業(yè)績(jī)指標(biāo)；人際關(guān)系，職場(chǎng)中上下級(jí)關(guān)系的處理等等；自身職業(yè)晉升帶來(lái)的壓力；環(huán)境的壓力，通常是物理環(huán)境和人文環(huán)境。比如，在CBD商圈，抬頭望去都是高樓和各類企業(yè)，在企業(yè)內(nèi)部又盛行加班文化，這些都會(huì)給我們帶來(lái)壓力；太多責(zé)任；最后期限；缺乏控制；沖突；不合理的要求；不明確的期待；難搞的客戶；難搞的同事/老板、上司；辦公室政治；工作的不安全感；有限的成長(zhǎng)潛力；跟人有太多的接觸；干擾/分心；跟人有太少的接觸；其他

呈現(xiàn)方式：每個(gè)人，動(dòng)手寫(xiě)出最近2-3項(xiàng)最困難的情況，稍后會(huì)進(jìn)行練習(xí)

三、面對(duì)壓力我們改如何處理/如何消除壓力

1， 日常處理：購(gòu)物、旅游、喝酒、宣泄、睡覺(jué)、吃東西、學(xué)習(xí)某一樣事物、運(yùn)動(dòng)、找人傾訴等，但效果一般。

2，壓力管理的三個(gè)重要狀態(tài)/如何處理

2.1壓力/緊張 回應(yīng)狀態(tài)

2.2   高績(jī)效狀態(tài)

2.3   放松狀態(tài)

呈現(xiàn)方式：互動(dòng)式提問(wèn)

練習(xí)1：高績(jī)效狀態(tài)NLP練習(xí),有效應(yīng)對(duì)壓力

練習(xí)2：一個(gè)放松冥想/催眠,

四、總結(jié)半天課程

職場(chǎng)人會(huì)覺(jué)得壓力大，這是大環(huán)境所致。壓力大并不是壞事，每個(gè)人都面臨壓力，職級(jí)越高，壓力越大，不妨向上看看你的上級(jí)、公司的CEO，他們的壓力幾百倍于你。所以，我們要想幸福地活下去，或者活出自己的精彩，那唯一能做的就是直面壓力，去擁抱它、接納它，并將這種壓力轉(zhuǎn)化為激活我們生命能量的動(dòng)力。如果你有這樣的思考，改變就已經(jīng)開(kāi)始了。